Salir con alguien con problemas de ansiedad o un trastorno de ansiedad puede ser terriblemente estresante. A veces puede parecer que la ansiedad es una tercera persona en la relación, alguien que se mueve entre usted y su pareja, y que constantemente está sembrando dudas y confusión.
Sabemos que nadie te preparó para esto y no puedes elegir de quién te enamoras. No hay una clase sobre citas, ni mucho menos sobre cómo salir con alguien con una condición de salud mental.
No obstante, la ansiedad no tiene por qué romper su relación o ejercer presión sobre ella hasta el punto en que sea difícil disfrutarla. Al comprender la ansiedad general y cómo afecta tanto a su pareja como a su relación, pueden amarse más profundamente y conectar de una nueva manera. Educarse a sí mismo también puede aliviar mucho el estrés.
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Cuando la ansiedad surge de la conversación
Ya sea que lo preguntes o lo deduzcas después de unos cuantos meses de citas, llegará un momento en el que tu pareja revelará que lidia con ansiedad. Es un momento crucial en una relación, así que debes ser sensible y no juzgar. Agradécele por confiarte esa información y velo como el comienzo de un tema que puede surgir ocasionalmente.
Entender la ansiedad y lo que le está haciendo a su pareja
Comprender algunos datos básicos sobre la ansiedad te ayudará a entender y apoyar mejor a tu pareja. Veamos algunos datos importantes que siempre debes tener en mente:
- La ansiedad es un problema real, no algo inventado. Es un problema de salud mental.
- La ansiedad es normal. Todo el mundo lo tiene. Solo se convierte en un problema o trastorno si es grave.
- La ansiedad puede ser una enfermedad debilitante que impide que las personas funcionen y lleven una vida normal.
- Hace que las personas experimenten reacciones de lucha, huida o estrés ante problemas que no ponen en peligro su vida.
- La ansiedad no puede “curarse” o “arreglarse” sin ayuda de un profesional.
- La mayoría de personas que sufren de ansiedad desearían no tenerla. Les preocupa que la ansiedad sea una carga para los demás.
- Hay millones de personas que, a pesar de lidiar con la ansiedad, tienen buenas relaciones y son felices.
- Los síntomas de la ansiedad pueden ocurrir en oleadas o de manera constante. Las personas con trastornos o problemas de ansiedad pueden tener lagos periodos de tiempo en los que no experimentan síntomas.
- La ansiedad no es lógica ni racional. Hace que la gente se preocupe por algo a pesar de que no haya evidencia de que vale la pena preocuparse.
- La ansiedad se puede tratar. La psicoterapia puede aliviar los síntomas y enseñar a las personas cómo afrontarlos mejor.
¿Cómo la ansiedad puede afectar su relación?
Si está saliendo con alguien con ansiedad, es probable que su pareja pase mucho tiempo preocupándose y agobiándose sobre todo lo que podría salir mal o ya está mal en la relación. A continuación, se muestran algunos ejemplos de pensamientos y preguntas que podrían estar pasando por su cerebro:
- ¿Qué pasa si no me aman tanto como yo a ellos?
- ¿Y si me están mintiendo?
- ¿Y si me ocultan algo?
- ¿Qué pasa si le gusta alguien más?
- ¿Y si mi ansiedad arruina la relación?
- ¿Qué haré si rompemos?
- ¿Por qué no me responde las llamadas / mensajes de texto?
- ¿Qué pasa si doy demasiado?
La mayoría de las personas tienen al menos uno de estos pensamientos ansiosos. Son una parte normal de una relación, especialmente en una nueva. La única diferencia, es que una persona con problemas de ansiedad tiende a tener estos pensamientos con mucha más frecuencia e intensidad.
Los pensamientos ansiosos causan síntomas fisiológicos, que incluyen dificultad para respirar, insomnio y ataques de ansiedad. Alguien con este problema puede reaccionar al estrés de la relación con una respuesta de lucha como si se tratase de un ataque físico.
¿Cómo afrontar la ansiedad?
La ansiedad no tiene por qué poner en peligro su relación. Si utiliza las estrategias de afrontamiento adecuadas, puede tener una relación sana y evitar que la ansiedad le cause más estrés.
- Aliente a su pareja a trabajar con un terapeuta o probar terapia de pareja.
- Aprendan a comunicarse mejor.
- Sé compasivo y paciente.
- Aborde con calma los sentimientos de su pareja.
- Controla tus reacciones ante posibles dificultades.
- Establece límites.